하루 1시간 걷기 칼로리 및 운동효과
반가워요 이번 시간에는 간단하면서도 운동효과가 상당히 좋은 운동에 대하여 소개해드려해요. 연초가 되어지면서 부터 새로이 계획을 세우시는 분들이 참 많으시죠. 그렇기에 이번엔 준비해보았네요. 이번에 방문하신 분들도 안내에 따라서 어떤 효과가 포함되는지 살펴 보시면 됩니다.
먼저 하루 1시간 걷기부터 시작을 하시는게 좋아요. 걷기의 경우는 하루 1시간 정도는 걸어주셔야 효과가 이다고하게 되는데요. 그렇다고 해서 1시간 이상하게되어지면 관절에 무리가 가볼 수도 있다고 해요. 그래서 1시간 정도가 적당하다고하게 되는데요. 일반적인 성인 기준의 걸음으로는 약 180칼로리 정도가 소모가 되어진다고하기도 합니다.
다소거 빠른 걸음으로 걷게 된다고한다면 약 240칼로리정도가 소모가 되어 진다고해요. 이런 식으로 운동을 하게 되면 가장먼저 혈액순환에 도움이 되어지게 되는데요. 그리고 심혈관관련에도 도움이 되어지게 되며, 체지방 분해에 도움이 되어진다고해요. 온몸에 산소가 원할하게 공급이 되어지거든요. 다리와 허리 근련이 강화되며 나쁜 콜레스테롤이 삭제가됩니다.
그리고 여성들에게는 골다공증을 예방하고 당뇨병과 고지혈증이 사라진다고해요. 부담없이 운동이 되는데요. 혼자 운동하기에도 매우 좋습니다.. 아직은 날씨가 많이 춥긴 하지만 빠르게 걷다보게 되면 땀이 나기도하죠.
오늘은 하루 1시간 걷기 운동효과에 대해 살펴보고있는데요. 체력단련을 위한 목적으로도 좋고 다이어트를 위해 하셔도 좋은데요. 별다른 기구가 필요없고 운동으로 인한 부상의 위험도 상당히 적은 운동입니다. 아무래도 유산소운동이 좋다고하는데 하루 1시간 걷기 하면서 체력도 기르고 각종 질환도 예방해 주시면 좋을듯해요.
저도 올해 2017년부터는 다시 간단하고 오랜기간 동안 할수있는 걷기 운동부터 시작해봐야 겠습니다. 2017년은 방문 하신 분들도 새해복많이 받고 원하시는일 전부 성취하세요.